好きじゃないのない友達と一緒に食事をして
1號招 - 俯臥撐豐胸
招數詳解：雙膝並攏跪在地上，雙腳同時抬起、俯身向前，雙手改變著地與肩寬，保持背部可以挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體健康向上推，回到通過原位。為保持一個胸部以及肌肉持續的緊張心理狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要我們挺起，不要出現下垂，腹肌收緊，當身體沒有放下時，腰不要塌下。
小球俯臥撐 - 針對胸大肌，肱三頭肌，三角肌前束。
成效進行分析：雖然我們這個技術動作發展相當累人，但它對於已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成自己每天需要做的工作習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身存在並不一定能使乳房增大，因為乳房裏並無肌肉。但通過實踐鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且他們確實彈性可以增加。
第2招——遊泳豐胸
有效性分析：遊泳也是一種很好的豐胸運動，水壓可以*胸部，也可以借助水擊手臂充分擴張胸部。
第三步，丰胸操
相關推薦：天然豐胸
招數詳解：雙手在胸前緊握在一起，盡量抬高肘部，互相推搡周圍;收腹挺胸，雙肩盡量與動力臂盡量向上伸直，不要踮腳，不要勉強腰;雙手在身後，盡可能地延長。
成效進行分析：第一個技術動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加具有挺拔;第二個基本動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後就是一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止患者胸部下垂。
相關文章：女人都想知道，如何豐胸，最好是找到需要一個最自然的豐胸的最快方式方法。對於女人一般而言，除了想要發展擁有非常漂亮的臉蛋之外，更想擁有S型的完美曲線好身材。
但是，對於一個女人的自然平胸，S形曲線談何容易呢?其實，不是一個奇跡不會發生，連女的發展期後，如果你知道如何飲食調理，也能建立一個良好的身體性感哦。下面，小編推薦豐胸水果配方有你想要幾個方面的影響“漂亮”的女人，從這裏開始!會有意想不到的收獲哦!
豐胸水果營養食譜：葡萄番茄汁
鳳葡萄是維生素含量高的水果之一，能有效防止胸部擴張和下垂等變形;番茄富含多種維生素，是美容瘦身的好產品。
豐胸方法: 葡萄番茄汁。 將葡萄去皮、去核、去皮、分別搗碎，制成果汁。 西紅柿和葡萄都是減肥的豐胸產品，富含維生素，對促進女性荷爾蒙的分泌有顯著的作用。
豐胸水果食譜：牛奶牛油果
牛油果中含量可以豐富的不飽和脂肪酸，能增加患者胸部進行組織結構彈性;含有的維生素A能促進女性環境荷爾蒙分泌，維生素C能防止出現胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
吃：酪梨半個，挖出果肉，加250ml牛奶，核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。台灣美女蕭薔黃油喝這種果汁來豐胸，對於所有的豐胸效果看。
豐胸水果營養食譜：橙子酒釀
橙色富含維生素C，能有效防止胸部變形，使乳房更結實，能有效防止胸部下垂或擴張現象。 一般建議吃前或後半小時及睡前葡萄豐胸效果最好。
吃法: 裏面塞滿了橘子酒。 酒也是豐胸的好東西，會結合兩種豐胸效果的雙倍。 把橘子皮剝下來，只剝果肉。 加入開水和酒，然後加入橙子攪拌。 服務。
豐胸水果配方：青木瓜排骨湯
很多人都誤以為是一個木瓜都能可以豐胸，其實我們不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會導致流出的白白的乳狀物，這種分析木瓜酶青木瓜中含量不斷豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外利用木瓜可分解產生蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配以及肉類食品食用，豐胸手術效果進行最佳。
相關推薦：天然豐胸
吃法：青木瓜排骨湯。青木瓜，去皮，接種，切塊，排骨，切塊並用熱水燙腥，然後進入燉的綠色木瓜和肋熟爛，渣湯壺。
女性按摩豐胸法
按摩可分以下兩種選擇一種是睡前可以躺在自己床上，利用左手進行按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩治療方式由乳房底部到乳頭的位置。另一種生活方式之一就是洗澡時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦!這樣我們才能保證沖出漂亮的乳房對於形狀，並且使乳房組織更有一些彈性。
相關文章：