好きじゃないのない友達と一緒に食事をして
專家介紹，骨質疏松分為低骨量、輕度骨質疏松、中度骨質疏松和重度骨質疏松四個階段。一般情況下，前兩個階段臨床症狀並不明顯，通過多運動、多吃補鈣食物即可調理。到了中度骨質疏松時，就應采取藥物治療，常用的藥物有杜仲、白術、巴戟天、鹿茸等。
衡量是否為重度骨質疏松，要看是否發生過骨折。也就是說，一旦發生骨折，即可判定為重度骨質疏松，須根據不同情況，辨證治療。
“盡管骨質疏松不可避免，但健康的生活方式可延緩骨量下降，推遲骨質疏松的發病年齡。”專家建議日常可從以下幾方面入手：
多曬太陽。每天保證20分鍾以上的光照，能產生維生素D。維生素D除了可以調節鈣的吸收，還能協調神經肌肉。曬太陽以上午10~11點、下午2~5點為宜。
適當運動。堅持每周3~5次、每次半小時以上的運動，可以減少骨骼中鈣質的流失。脊椎操、八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運動都是不錯的選擇。
多吃補鈣食物。除牛奶、奶酪等奶制品外，可以多吃點海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣高的食物。
中藥入菜。在燉雞、燉排骨、燉腔骨等菜肴時，可加入鹿角、仙靈脾、肉蓯蓉等中藥，制成藥膳。每次選擇1～2種，每種3～4克即可，有助於增強人體對鈣質的吸收能力。
改掉壞習慣。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重，若要骨骼健康，必須改變這些惡習。
穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手，穴位主要有脾俞、腎俞、關元、合穀、曲池、關元、命門、三陰交等，可用手肚輕揉或手掌反複揉搓的方式進行。但要注意的是，由於骨質疏松者本身骨骼較脆弱，應避免重手法和長時間的按摩，否則，極易發生軟組織挫傷，甚至骨裂、骨折。
日常防護。雨天、濕地板上行走要穿防滑鞋，防止滑倒引起骨折；行走時步子不宜過大、過快，防止跌倒引起骨折；運動時少做超負荷動作等。
此外，專家特別提醒，40歲以上的人、絕經後的婦女、有骨關節炎或有骨質疏松症家族史的人，都是骨質疏松症的高危風險人群，建議定期監測骨密度，及時評估患病危險。
泡腳有什么好處？1.促進血液循環
從養生的角度看，腳離人體的心髒最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。泡腳可以促進血液循環，這個好處相信大家都知道，特別是現在冬季，最適合不過了，老人們更是要在睡前用熱水泡腳，這樣可以禦寒，還有改善睡眠。的朋友們已經迫不及待的購買這款測試受孕日神器了呢？快點到該品牌的官網上面去購買吧！此外，已經懷孕的女性朋友們也可以使用，因為它可以檢測出來是否懷孕。
泡腳有什么好處？2.刺激足部的穴位、反射區和經絡
人體足部上有幾十個穴位，每個穴位對應不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時候都做相應的按摩，那么我們就可以保持著身體各器官的健康。當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡眼科專科醫生吳兆駿續說，這些情况較嚴重，可能需要做手術，將玻璃體的瘀血清走，才進行眼 內 注射，不過這些個案較罕見。另外，有些長者視力轉差卻不理會，或諱疾忌醫，當病情愈來愈差，導致血管滲漏及出血，形成疤痕，中央視力會造成永久破壞，嚴重更可致失明。。
泡腳有什么好處？3.泡腳增強抵抗力
泡腳的養生作用非常好，早上泡腳可以安神，使得你整天神清氣爽；中午泡腳可以消除上午工作該來的疲勞；晚上9點泡腳可以補腎；睡前半個鍾泡腳，可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態調整到最好，抵抗力也有所上升。
泡腳有什么好處？4.中藥泡腳調理疾病
簡單的熱水泡腳對疾病可以進行調理，不過要添加入合適的中藥才能得到很好的和治療。因為用熱水進行泡腳可以刺激腳部穴位，這樣熱水中的熱力作用就會促進腳部吸收水中的中藥成分，只要我們針對需要治療的疾病配好藥方，就可以達到治病的作用了。眼科專科醫生吳兆駿續說，這些情况較嚴重，可能需要做手術，將玻璃體的瘀血清走，才進行眼 內 注射，不過這些個案較罕見。另外，有些長者視力轉差卻不理會，或諱疾忌醫，當病情愈來愈差，導致血管滲漏及出血，形成疤痕，中央視力會造成永久破壞，嚴重更可致失明。